super star المديــــــر
عدد المساهمات : 1369 نقاط : 1711 السٌّمعَة : 9 تاريخ التسجيل : 07/07/2009
| موضوع: كيف تنام بسرعة الأحد نوفمبر 01, 2009 7:11 pm | |
| لان الكثير من الناس يعانون من متاعب في وقت النوم..جبتلكم عدة خطوات انشاء الله تستفيدون:
الخطوة الاولى
الوضوء .
الخطوة الثانية :
صلاة الوتر.
الخطوة الثالثة :
دعاء النوم.
الخطوة الرابعه:
وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلئ بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه من فمك وكأنك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة :
الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة :
خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شاء لله لن تحس الا في الصباح.
وتستطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شاءلله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره...
تحياااتي للجميع
منقول
| |
|
الجزائرية مشرف متميــــــز
الجنس : عدد المساهمات : 487 نقاط : 523 السٌّمعَة : 4 العمر : 30 تاريخ التسجيل : 02/08/2009 العمل/الترفيه : طالبة
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة الأحد نوفمبر 01, 2009 8:00 pm | |
| شكرا على الموضوع المليء بالمعلومات | |
|
super star المديــــــر
عدد المساهمات : 1369 نقاط : 1711 السٌّمعَة : 9 تاريخ التسجيل : 07/07/2009
| |
إيمي عضــو VIP
الجنس : عدد المساهمات : 261 نقاط : 272 السٌّمعَة : 1 تاريخ التسجيل : 07/07/2009
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة الخميس نوفمبر 05, 2009 11:34 pm | |
| جزاك الله كل خير على الموضوع الرائع | |
|
super star المديــــــر
عدد المساهمات : 1369 نقاط : 1711 السٌّمعَة : 9 تاريخ التسجيل : 07/07/2009
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة الأربعاء نوفمبر 11, 2009 9:30 pm | |
| و لك خير الجزاء شكرا على مرورك الكريم بموضوعي | |
|
التنين اللاهب مشرف متميــــــز
الجنس : عدد المساهمات : 464 نقاط : 490 السٌّمعَة : 1 تاريخ التسجيل : 07/07/2009
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة الثلاثاء ديسمبر 29, 2009 4:47 pm | |
| موضوع مفيد جدا يسلموووووووو | |
|