كيف تنام بسرعة

موضوع: كيف تنام بسرعة الأحد نوفمبر 01, 2009 7:11 pm

لان الكثير من الناس يعانون من متاعب في وقت النوم..جبتلكم عدة خطوات انشاء الله تستفيدون:

الخطوة الاولى

الوضوء .

الخطوة الثانية :

صلاة الوتر.

الخطوة الثالثة :

دعاء النوم.

الخطوة الرابعه:

وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .

يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلئ بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه من فمك وكأنك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .

الخطوة الخامسة :

الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .

الخطوة السادسة :

خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شاء لله لن تحس الا في الصباح.

وتستطيع ان تستيقظ بدون منبه:-

الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شاءلله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره...

تحياااتي للجميع

منقول

شكرا على الموضوع المليء بالمعلومات

لا شكر على واجب
شكرا لك مرورك الكريم بموضوعي

كيف تنام بسرعة 859124

جزاك الله كل خير على الموضوع الرائع

و لك خير الجزاء
شكرا على مرورك الكريم بموضوعي

موضوع مفيد جدا
يسلموووووووو

» لا تقم من النوم بسرعة